ศาสตร์แห่งการพักผ่อน  คู่มือเลือกที่นอนให้ตอบโจทย์สรีระ

เราใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอน หรือคิดเป็นประมาณ 30,000 ชั่วโมงตลอดอายุการใช้งานของที่นอน 10 ปี การลงทุนกับที่นอนที่มีคุณภาพและเหมาะสมกับร่างกายจึงเป็นการลงทุนกับสุขภาพในระยะยาวที่คุ้มค่า

1. เลือกที่นอนอย่างไรให้เหมาะกับ “ท่านอน” และ “น้ำหนักตัว”

เท่าที่คุณใช้นอนเป็นประจำและน้ำหนักตัว มีผลโดยตรงต่อการเลือกระดับความนุ่มและวัสดุของที่นอน

• ท่านอนหงาย (Back Sleeper) ควรเลือกที่นอนความนุ่มระดับ ปานกลาง-แน่น (Medium – Firm) เพื่อช่วยพยุงแนวกระดูกสันหลังไม่ให้แผ่นหลังส่วนล่างแอ่นหรือจมยวบ
  วัสดุที่แนะนำ: ยางพาราธรรมชาติ (Natural Latex), พ็อกเก็ตสปริง (Pocket Spring), โฟมวิทยาศาสตร์ (Hi-Density Foam) หรือ เมมโมรี่โฟมแบบที่ไม่นุ่มจนเกินไป
• ท่านอนคว่ำ (Stomach Sleeper) ควรเลือกที่นอนระดับ แน่นพิเศษ (Firm – Extra Firm) เพื่อป้องกันไม่ให้ช่วงหน้าท้องและสะโพกจม ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลัง
  วัสดุที่แนะนำ: ยางพาราธรรมชาติ หรือ โฟมวิทยาศาสตร์ ข้อควรระวัง: ห้ามใช้ที่นอนเมมโมรี่โฟมวิทยาศาสตร์แบบนุ่มเด็ดขาด เพราะจะทำให้ปวดหลังทันที
• ท่านอนตะแคง (Side Sleeper) ควรเลือกที่นอนความนุ่มระดับ นุ่ม-ปานกลาง (Soft – Medium) เพื่อช่วยลดแรงกดทับบริเวณหัวไหล่และสะโพก และช่วยให้กระดูกสันหลังขนานไปกับที่นอน
  วัสดุที่แนะนำ: เมมโมรี่โฟม หรือ พ็อกเก็ตสปริง

การเลือกตามน้ำหนักตัว

• น้ำหนักน้อย (ต่ำกว่า 60 กก.) ควรใช้ที่นอน นุ่ม-ปานกลาง เพื่อให้ที่นอนยุบตัวรับส่วนโค้งเว้าได้ หากแข็งไปร่างกายจะลอยและเกิดการกดทับตามข้อต่อ
• น้ำหนักมาตรฐาน (60 – 90 กก.) สามารถเลือกได้ยืดหยุ่นตั้งแต่ระดับ ปานกลาง-แน่น โดยพิจารณาจากท่านอนเป็นหลัก
• น้ำหนักมาก (90 กก. ขึ้นไป) ต้องใช้ที่นอนระดับ แน่น-แน่นพิเศษ เพื่อให้โครงสร้างฐานช่วยพยุงสรีระได้อย่างมั่นคง ไม่จมยวบเป็นแอ่ง

2. เจาะลึก 5 วัสดุที่นอนยอดนิยม

อายุการใช้งานและคุณสมบัติของที่นอนจะขึ้นอยู่กับวัสดุหลักที่ใช้

ประเภทวัสดุ	จุดเด่น	อายุการใช้งานเฉลี่ย
Bonnell Spring	ให้สัมผัสแน่นเด้ง ระบายอากาศได้ดีเยี่ยม และราคาย่อมเยา แต่อาจมีแรงสะเทือนถึงคนข้างๆ ได้	5-8 ปี
Pocket Spring	สปริงทำงานแยกอิสระ ช่วยพยุงสรีระได้อย่างแม่นยำ เงียบสนิท และลดแรงสั่นสะเทือนเวลาขยับตัว	8-10 ปี
Hi-Density Foam	โฟมหรือฟองน้ำวิทยาศาสตร์แน่นพิเศษ มีความทนทานสูง รับน้ำหนักได้มาก และไม่ยุบตัวง่าย	7-10 ปี
Memory Foam	ให้ความรู้สึกนุ่มโอบกระชับ ลดแรงกดทับได้อย่างดีเยี่ยม เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยง่าย	5-7 ปี
Natural Latex	ยางพาราธรรมชาติ ปลอดภัยจากไรฝุ่น ช่วยพยุงกระดูกสันหลังได้ดีเยี่ยม และมีความทนทานสูงมาก	10-15 ปี

3. เทคนิคดูแลรักษาให้อยู่กับคุณนานนับ 10 ปี

เพื่อยืดอายุการใช้งานให้คุ้มค่าที่สุด ควรปฏิบัติตามกฎเหล็ก 5 ข้อ ดังนี้

• ใช้ผ้ารองกันเปื้อน (Protector) เพื่อป้องกันคราบสกปรกและไรฝุ่นไม่ให้ฝังลึกลงในเนื้อที่นอน และควรนำมาซักอย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง
• หมุนที่นอนทุก 3-6 เดือน ควรหมุนสลับด้านหัว-ท้าย เพื่อเป็นการกระจายแรงกดทับ ไม่ให้ที่นอนยุบตัวเป็นแอ่งอยู่จุดเดียว
• ห้ามตากแดดจัด ความร้อนจากแสงแดดจะทำให้วัสดุประเภทโฟมและยางพารากรอบและเสื่อมสภาพเร็วขึ้น
• ห้ามกระโดดบนที่นอน แรงกระแทกอย่างหนักจะทำให้โครงสร้างสปริง รวมถึงเลเยอร์วัสดุภายในเกิดความเสียหายได้
• หลีกเลี่ยงความชื้นและสารเคมี ไม่ควรใช้น้ำเปียกชุ่มในการทำความสะอาด เพราะจะทำให้วัสดุเปื่อยยุ่ยและเกิดเชื้อรา

**การทำความสะอาดอย่างถูกวิธี ควรซักผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์ เปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศสัปดาห์ละครั้ง และใช้เครื่องดูดฝุ่นทำความสะอาดพื้นผิวที่นอนทุกๆ 2 สัปดาห์

4. สัญญาณเตือน… เมื่อไหร่ควรเปลี่ยนที่นอน?

หากร่างกายส่งสัญญาณหรือพบความผิดปกติเหล่านี้ แปลว่าที่นอนของคุณไม่สามารถรองรับสรีระได้อีกต่อไป

• ตื่นมาแล้วปวดหลัง รู้สึกเมื่อยล้า ไม่สดชื่นหลังตื่นนอน
• โครงสร้างยุบตัว ที่นอนมีลักษณะยุบตัวเป็นแอ่ง หรือผิวสัมผัสไม่ราบเรียบสม่ำเสมอ
• เกิดเสียงรบกวน มีเสียงดังจากสปริงเมื่อมีการขยับหรือพลิกตัว
• อาการภูมิแพ้กำเริบ มีอาการคัดจมูกบ่อยๆ เฉพาะเวลาที่เข้านอน

พร้อมสำหรับการนอน ที่ดีขึ้นหรือยัง?

“การลงทุนกับที่นอนที่ดี คือการลงทุนกับสุขภาพในระยะยาว หากคุณมีข้อสงสัยเพิ่มเติม สามารถปรึกษาเราได้เสมอ ที่นอนซาติน”

Website: www.satinbed.com
Email: customerservice@satinbed.com
Line: @SATINBED