หมอนนุ่มไม่ได้แปลว่าจะนอนสบายเสมอไป เพราะต่อให้สัมผัสดีแค่ไหน แต่ถ้าความสูงไม่พอดีกับท่านอน ก็อาจทำให้ศีรษะและคออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติ จนตื่นมาพร้อมอาการตึงคอ ปวดบ่า หรือรู้สึกว่าต้องคอยขยับตัวเพื่อหาท่าที่สบายอยู่บ่อย ๆ
ในการเลือกหมอน หลายคนให้ความสำคัญกับความนุ่ม วัสดุ หรือรูปทรงเป็นอันดับแรก แต่ “ความสูงของหมอน” ก็เป็นอีกเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะแต่ละท่านอนต้องการระดับการรองรับไม่เหมือนกัน หมอนใบเดียวกันอาจนอนสบายสำหรับบางคน แต่พออีกคนใช้แล้วกลับรู้สึกว่าไม่พอดีแล้วหมอนควรสูงแค่ไหนถึงจะทำให้หลับสบาย?
บทความนี้ Satinbed จะพาไปดูว่าผู้ที่ชอบนอนหงาย นอนตะแคง และนอนคว่ำควรเลือกหมอนแบบไหน รวมถึงวิธีสังเกตง่าย ๆ ว่าหมอนที่ใช้อยู่กำลังสูงหรือต่ำเกินไปหรือไม่
ความสูงของ “หมอน” มีผลต่อท่าของช่วงคอขณะนอน หากสูงหรือต่ำเกินไป อาจทำให้คออยู่ในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติ และรู้สึกตึงบริเวณคอหรือบ่าเมื่อตื่นขึ้นมาได้
ระดับความสูงของหมอนจึงมีผลต่อความสบายขณะนอน เช่น
หมอนที่สูงพอดีจะช่วยให้แนวคออยู่ในตำแหน่งที่สบาย ไม่ถูกบังคับให้ก้ม เงย หรือเอียงมากเกินไป โดยระดับที่เหมาะกับแต่ละคนอาจต่างกัน ขึ้นอยู่กับท่านอน สรีระ และการยุบตัวของหมอน
ท่านอนเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เลือกความสูงของหมอนได้ง่ายขึ้น เพราะแต่ละท่ามีช่องว่างระหว่างศีรษะ คอ และที่นอนไม่เท่ากัน หากยังไม่แน่ใจว่าควรเริ่มจากระดับไหน สามารถใช้ช่วงความสูงเหล่านี้เป็นแนวทางได้
| ท่านอน | ระดับความสูง | ลักษณะหมอนที่เหมาะ |
|---|---|---|
| นอนตะแคง | ประมาณ 10-15 ซม. หรือ 4-6 นิ้ว | ค่อนข้างสูงและมีความแน่นพอ เพื่อให้หัวไม่เอียงลงตามที่นอน |
| นอนหงาย | ประมาณ 8-12 ซม. หรือ 3-5 นิ้ว | ความสูงปานกลาง ไม่หนาจนดันหัวหรือคางไปด้านหน้า |
| นอนคว่ำ | ต่ำกว่า 7 ซม. หรือไม่เกินประมาณ 3 นิ้ว | ค่อนข้างบางและนุ่ม เพื่อไม่ให้หัวถูกยกสูงจนช่วงคออยู่ในท่าที่ฝืน |
| นอนหลายท่า | ความสูงขึ้นอยู่กับท่าที่เปลี่ยนระหว่างคืน | อาจเลือกหมอนที่ปรับความสูงได้ เช่น รุ่นที่สามารถเพิ่มหรือลดไส้หมอนได้ |
หมอนเป็นส่วนหนึ่งของการนอนตลอดทั้งคืน การเลือกให้เหมาะกับสรีระและท่านอนจึงมีผลต่อความสบายในหลายด้าน เช่น
นอกจากดูความสูงของหมอนแล้ว ลองนอนในท่าที่ใช้จริงและสังเกตว่า หัวกับช่วงคออยู่ในตำแหน่งที่สบายหรือไม่ โดยลองทำตามขั้นตอนง่าย ๆ ดังนี้
วิธีนี้ช่วยให้เห็นได้ง่ายขึ้นว่าหมอนที่ใช้อยู่ยังพอดีกับท่านอนของเราหรือไม่
นอกจากความสูงแล้ว หากอยากได้หมอนที่นอนสบาย ยังมีรายละเอียดอื่นที่ควรดูร่วมกัน โดยเฉพาะหากกำลังมองหาหมอนเพื่อสุขภาพสำหรับใช้ในระยะยาว
หมอนที่เคยนอนสบายในวันแรก อาจเริ่มเปลี่ยนไปเมื่อใช้เป็นเวลานาน ทั้งยุบ เสียทรง หรือคืนตัวได้ไม่เหมือนเดิม การดูแลอย่างเหมาะสมจึงช่วยรักษาสภาพของหมอนและยืดอายุการใช้งานได้มากขึ้น โดยมีวิธีง่าย ๆ ดังนี้
การดูแลหมอนให้ถูกวิธี จะช่วยให้ทั้งรูปทรงและสัมผัสของหมอนอยู่ได้นานขึ้น ไม่ใช่แค่ช่วยให้หมอนดูสะอาดเพียงอย่างเดียว
หมอนนอนสบายไม่จำเป็นต้องสูงที่สุดหรือนุ่มที่สุด แต่ควรมีระดับและสัมผัสที่เข้ากับสรีระและท่านอนของแต่ละคน ก่อนเลือกจึงควรดูทั้งความสูง ความแน่น รูปทรง และวัสดุร่วมกัน เพื่อให้ใช้งานแล้วรู้สึกสบายและเข้ากับลักษณะการนอนมากที่สุด
อยากเปลี่ยนหมอนใบใหม่ให้เข้ากับการนอนและตอบโจทย์สุขภาพมากขึ้น? ลองเลือกชมหมอนจาก Satinbed ที่มีทั้งหมอนเพื่อสุขภาพ หมอนขนห่านเทียม และหมอนหลากหลายรูปแบบ ให้เลือกตามท่านอน สรีระ และความชอบในการนอน
A: บางคนอาจรู้สึกได้ตั้งแต่คืนแรก ขณะที่บางคนต้องใช้เวลาปรับตัวประมาณ 2-7 วัน โดยเฉพาะเมื่อเปลี่ยนความสูงหรือความแน่นจากหมอนเดิมมาก แต่ถ้านอนแล้วรู้สึกว่าคออยู่ในท่าที่ไม่สบาย ปวดมากขึ้น หรือหลับไม่สบาย ก็ไม่จำเป็นต้องฝืนใช้เพื่อรอให้ชิน
A: ทำได้เป็นครั้งคราว แต่หมอนสองใบอาจเคลื่อนหรือยุบไม่เท่ากัน ทำให้ระดับศีรษะและคอเปลี่ยนระหว่างคืน หากต้องการความสูงระดับนั้นเป็นประจำ การเลือกหมอนใบเดียวที่มีความสูงเหมาะสมจะใช้งานได้ง่ายกว่า
A: ขึ้นอยู่กับท่านอน สรีระ และความชอบของแต่ละคน หมอนนุ่มให้สัมผัสฟูและยุบตัวได้มาก ส่วนหมอนที่แน่นกว่าจะคงรูปได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือเมื่อนอนแล้วหมอนไม่ยุบหรือดันศีรษะจนคออยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสม
A: โดยทั่วไปควรเริ่มสังเกตสภาพหลังใช้งานประมาณ 1-2 ปี แต่ระยะเวลาจริงขึ้นอยู่กับวัสดุ คุณภาพ และการใช้งาน หากหมอนเริ่มยุบเป็นแอ่ง คืนรูปไม่ดี ไส้จับตัวเป็นก้อน ก็อาจถึงเวลาเปลี่ยนก่อนครบกำหนดได้
A: ควรเลือกจากท่านอนและรูปแบบการรองรับที่ต้องการเป็นหลัก เช่น เมมโมรี่โฟมเหมาะกับคนที่ชอบสัมผัสโอบรับ ยางพาราให้ความยืดหยุ่นและคืนตัวได้ดี ส่วนหมอนใยหรือหมอนขนห่านจะเด่นเรื่องสัมผัสนุ่มฟู
เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า
